יאשה גרמן | אתגר עמידת הראש
יאשה גרמן הוא מאמן קליסטניקס ומוביל את אתגר עמידת הראש של Health Mate, תוכנית של 21 ימים למתחילים.
יאשה גרמן חי ונושם קליסטניקס כבר למעלה מעשור כמתחרה, שופט ומאמן, ובעיקר מי שיוביל אתכם להצלחה.
יאשה גרמן הוא אתלט תחרותי עם למעלה מעשר שנות ניסיון בקליסטניקס, הכוללות השתתפות בתחרויות בארץ ובחו"ל כמתחרה וכשופט. יאשה מלווה ספורטאים ומתאמנים בכל הרמות, ועוזר להם לפתח שליטה בגוף ולהתקדם בהצלחה לעבר היעדים האישיים שלהם.
אתגר עמידת הראש, 21 ימים
רמה: מתחילים. בפעם האחרונה שהייתם הפוכים הייתם בני 6. עשרים ואחד ימים שייקחו אתכם בצורה נכונה לעמידת הראש הראשונה שלכם.
- ימים 1 עד 7: עמידת עורב, כוח ויציבות.
- ימים 8 עד 14: מתרגלים שיווי משקל ושליטה בגוף.
- ימים 15 עד 21: מחברים הכל לעמידת הראש הראשונה.