ג'ניה | אתגר האגרוף
ג'ניה הוא מאמן אגרוף ומוביל את אתגר האגרוף של Health Mate, תוכנית של 21 ימים למתחילים.
ג'ניה התחיל להתאמן באגרוף כדי להוציא אנרגיה, ומהר מאוד גילה שזה הרבה יותר מזה. האגרוף לימד אותו משמעת, ריכוז וביטחון, ואת זה הוא מעביר למתאמנים שלו.
ג'ניה הוא מאמן אגרוף שמאמין שכל אחד יכול ללמוד להתאגרף נכון. בשיטה פשוטה ומדויקת הוא מלמד עמידה, תנועה ומכות בסיס, כך שגם מי שמעולם לא התאגרף ירגיש תוך שלושה שבועות חזק, מהיר ובטוח בעצמו.
אתגר אגרוף, 21 ימים
רמה: מתחילים. אימון שמוציא את כל הלחץ של היום ובונה כוח, מהירות וקואורדינציה, מהעמידה הראשונה ועד הקומבינציה הראשונה שלכם.
- ימים 1 עד 7: לומדים עמידה נכונה, שמירה ותנועת רגליים, ומתחילים עם הג'אב והקרוס.
- ימים 8 עד 14: מוסיפים הוק ואפרקאט, עובדים על התחמקויות ומתחילים לחבר מכות לרצף.
- ימים 15 עד 21: משפרים מהירות וסיבולת, עובדים בסבבים ומחברים הכול לקומבינציה מלאה.